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Améliorez votre prise de raquette grâce aux coaches d'Alionax

Publié le 2014-01-06
Vous souhaitez améliorer votre touché au niveau de la raquette ? Suivez les conseils des coaches d'Alionax pour exceller !

La prise de raquette

Tout d'abord, afin d'avoir une bonne sensation lors de la prise de raquette, montez la prise de votre grip de quelques centimètres. Autrement dit, il va falloir monter la position de votre main sur le manche. Les anglo-saxons n'hésitent pas à affirmer "Do not use a thick grip ! Small is beautiful." Un grip épais va donc considérablement ralentir les changements de prise.Ensuite, écoutez le son du volant : si vous aimez le son émis, vous êtes sur la bonne voie ! Pourquoi ? Tout simplement parce que le son est révélateur de votre tension de cordage.

En effet, plus votre cordage est tendu, meilleur sera votre toucher. Une raquette tendue correctement émettra un son « métal » (pas rock !). Pour la tension de cordage, n'augmentez pas drastiquement votre tension de 9 à 13 kg, par exemple, car vous risquez une tendinite ! Allez-y progressivement, de 0,5 à 1 kg à chaque recordage.


L'échauffement

Vous voulez éviter une tendinite ? Alors il va falloir travailler à l'élastique (pas le saut !). Pour cela, il vous suffit de coincer une bande élastique sous le pied puis de réaliser des rotations de l?avant-bras identiques à celles que vous avez en jouant (en dégagement par exemple). N'oubliez pas de retenir l'élastique lentement au retour pour bien faire travailler les muscles freinateurs du bras et de l'avant-bras (droit si vous êtes droitier et gauche si vous êtes gaucher).Enfin, pour vérifier votre prise de raquette déterminante pour le toucher, tendez votre bras avec votre raquette devant vous : si vous ne voyez plus le cordage, c'est bon, vous avez la bonne prise !
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